Pointe au coeur et problème de respiration : quelle solution ?

Auteur: Loris Vitry (coach personnel)

Avertissement: Les informations sur ce site n'ont pas pour but de prescrire la médecine. Ce site ne cherche ni à guérir, ni à soigner, ni à traiter, mais uniquement à présenter les bienfaits de la respiration. Consultez donc obligatoirement votre médecin en matière de santé.

Tout type de sensation de respiration difficile, comme l'essoufflement, peut aboutir à une détresse respiratoire.

C'est un état très désagréable dont souffrent beaucoup de personnes.

Les douleurs dans la poitrine telles que la pointe au cœur ne doivent absolument pas être négligées, car, elles peuvent être des signes de :

• maladies du poumon et de ses enveloppes,
• d'un infarctus du myocarde (une maladie qui nécessite des soins urgents),
• d'affections du ventre, etc.

Les solutions pour calmer une pointe au cœur

La pointe au cœur est une douleur très particulière qui ressemble à des picotements d'aiguilles ou d'électricité dans la poitrine qui bloquent la respiration.

Elle peut s'aggraver très rapidement et engendrer de véritables crises de panique.

La douleur peut s'étendre en effet du cou au bras avec une sensation de mort imminente.

Les problèmes respiratoires, lorsqu'ils ne sont pas issus de problèmes cardiaques, proviennent dans la plupart des cas (plus 70 %) du stress ou peuvent exprimer une inquiétude extrême ou une profonde anxiété.

Lorsque des pointes au cœur ou des palpitations surviennent, il existe quelques techniques simples pour les soulager.

Il faudra être attentif à la douleur et appliquer certains gestes.

Opter pour la relaxation

Il faut s'asseoir, rester calme, respirer lentement et prendre son pouls.

Une fois assis confortablement, il faut poser une main sur le ventre.

Ensuite, inspirer lentement par le nez (le ventre se mettra à gonfler) et compter jusqu'à deux.

Puis, arranger la bouche comme si on était sur le point de souffler une bougie et expirer lentement par la bouche.

Le ventre devrait se dégonfler.

Cette méthode permet de se détendre, de visualiser sa respiration, de diminuer le rythme cardiaque et de soulager donc la douleur.

Pratiquer la cohérence cardiaque

C'est une technique de respiration lente et profonde permettant de calmer le cœur en cas de crise et de faire disparaître les symptômes.

Elle est très simple :

• il faut inspirer par la bouche ou par le nez afin de remplir les poumons pendant 5 secondes,
• puis expirer par la bouche pour vider les poumons pendant 5 secondes.

Vous devez faire cela pendant 2 à 3 min.

Pour vous aider à mieux gérer le stress, vous devez pratiquer cette méthode 3 à 4 jours par semaine.

Prendre une cure de magnésium

Le magnésium aide à réguler le rythme cardiaque.

Prendre un supplément de 300 mg par jour, permet de lutter contre la fatigue et le surmenage.

La sophrologie

C'est une technique qui permet de visualiser et régulariser la respiration dans le but de réduire l'anxiété d'une manière générale.

Grâce à cette technique, vous pourrez prévenir la survenue de cette sensation désagréable.

Opter pour la méditation

C'est une technique qui, lorsqu'elle est pratiquée au quotidien, favorise une réduction considérable de l'anxiété et permet d'éviter les angoisses lorsqu'une pointe au cœur apparaît.

Prendre de l'aubépine

C'est une plante qui est très réputée pour ses vertus contre la nervosité et les crises cardiaques légères.

Elle permet de réguler de la tension et favorise la régularisation du rythme cardiaque.

Il faut prendre un comprimé le matin et un autre le soir afin d'atteindre les 400 mg par jour d'extrait sec.

Vous pouvez prendre ce traitement pendant 2 à 3 semaines, en fonction de la durée ou de l'intensité du stress.

Si la douleur persiste et s'aggrave, il vous faudra consulter un médecin, faire des examens si nécessaire et vous faire traiter au plus vite s'il s'agit d'un problème cardiaque plus profond.

Quelques exercices pratiques pour améliorer la respiration

Parmi les exercices à pratiquer, il y a le travail du ventre en plus de suivre quelques conseils tout simples.

Le travail du ventre

La respiration par le ventre améliore l'amplitude respiratoire (70 % d'air contre 30 % de respiration thoracique).

• Inspirer par le nez pendant 3 secondes en gonflant le ventre,
• bloquer l'air pendant 1 seconde,
• puis expirer lentement par le nez pendant 6 secondes en dégonflant le ventre.

Vous pouvez faire cet exercice debout, assis ou allongé.

Quelques conseils

Pour prévenir l'apparition de douleurs au cœur telles que la pointe et autres, voici quelques conseils :

• Il faut avoir une alimentation saine et équilibrée
• Il faut maintenir une activité physique régulière (cela permet d'évacuer le stress et l'anxiété)
• Il faut limiter la consommation de produits qui ont des effets excitants sur le corps, tels que la caféine, le thé, les boissons énergisantes, le cola même light, le tabac, l'alcool…
  Ces produits augmentent la sécrétion de l'adrénaline et accélèrent le rythme du cœur.
• Il faut essayer d'éviter ou de réduire au maximum les facteurs de stress dans le quotidien.

D'autres activités comme le yoga, les séances de thérapie de détente, les thérapies psycho-corporelles sont très efficaces dans la prévention de la pointe au cœur.

Pour le jogging ou la marche rapide, il faut commencer doucement pour éviter de ne pas pouvoir parler sans manquer d'air.

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